许多女性朋友可能不知道如何预防妇科疾病。实际上，不良的习惯可能会导致许多妇科疾病。乳腺囊肿就是其中之一，而且它非常常见。如果发生乳腺囊肿，患者通常主要表现为疼痛。那么，有哪些措施可以预防乳腺囊肿的发生呢？

引起乳腺囊肿的原因有很多。在哺乳期，如果曾患乳腺增生症、炎症或肿瘤压迫，可能会导致乳腺的一个腺叶或小叶导管堵塞，使乳汁积聚在导管内而形成乳腺囊肿。另外，如果哺乳习惯不良，乳汁瘀滞于导管内，可能会导致导管扩张形成囊肿，细菌侵入，继发感染，导致急性乳腺炎或乳腺脓肿。

在临床上，较常见的乳腺囊肿是由于乳腺结构不良、炎症、肿瘤的压迫造成。乳腺腺叶或小叶导管上皮脱落或其他物质阻塞导管以后，乳汁排出不畅而淤滞在导管内，致使导管扩张形成囊肿。囊肿可继发感染导致急性乳腺炎或乳腺脓肿。如果不继发感染，囊肿可以长期存在，囊内容物变稠，随时间的推移可使囊内水分吸收，而使囊肿变硬。囊肿壁由薄层纤维组织构成，内面衬以很薄的上皮细胞层，有些地方甚至脱落，囊内为淡红色无定型结构物质及吞噬乳汁的泡沫样细胞，囊肿周围间质内可见多量的单核细胞、类上皮细胞、多核巨细胞、淋巴细胞和浆细胞浸润，还可见小导管扩张及哺乳期腺小叶组织。

为了预防乳腺囊肿的发生，可以采取以下措施：

1. 多运动，防止肥胖，提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

2. 生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺帐痛。

3. 改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4. 要有和谐的性生活，不冷淡。以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节，不长期使用含有激素的产品，还可提高自我保健意识，因为乳腺小叶增生有一定的癌变率。

5. 心理上的治疗非常重要。乳腺囊肿对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使囊肿的加重。故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利囊肿早康复。

以上就是关于乳腺囊肿的预防措施。希望女性朋友能多掌握这方面的知识，并保持健康的生活态度，平时多进行一些对自己身体有益的活动，以远离妇科疾病。