随着冬季的气温逐渐升高，许多女性纷纷抗议：“熬过这个冬天，我要把之前减下去的肉都重新长回来，而且还‘附赠’了几斤！”如何在短时间内减掉这几斤肉，成为了许多上班族的新困扰。瘦身专家们提出了许多既能饱腹又能够快速减肥的方法，但是专家也提醒大家，即使再怎么快速减肥，每周也不应超过5斤，否则不仅会对身体造成伤害，也会对精神造成压力。

以下是几种有效的减肥方法：

1.清肠蔬菜汤：蔬菜富含维生素，同时热量低，能有效清理肠胃。这种方法非常适合在节日后食用，许多人尝试后的效果都不错。制作方法如下：选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。将蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。每日饿了就可以食用，连续3日以上，不吃其他食物。

2.酸奶纤体：酸奶含有丰富的钙质，同时对恢复肠胃运作有很好的调理作用。但是需要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。制作方法如下：起床后喝2杯水，早餐时喝1杯蔬菜汁（最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁），中餐时喝2杯酸奶，晚餐时喝1杯蔬菜汁，睡前1小时再喝1-2杯水。

3.蜜糖蘸香蕉减肥：香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，即使是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。制作方法如下：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

4.蛋白质淀粉分家：由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

以上就是几种快速减肥的方法，但是专家也提醒大家，即使再怎么快速减肥，每周也不应超过5斤，否则不仅会对身体造成伤害，也会对精神造成压力。希望这些方法能帮助大家度过减肥的困扰。