酸奶在我们生活中随处可见，它的营养价值被所有喜爱它的人认可，特别是女性。很多女性都认为喝酸奶不仅能减肥，还能丰胸，这是真的吗？那酸奶的营养那么多，你知道多少呢？让我们了解一下吧。

　　酸奶可以丰胸吗

　　酸奶和一些食物搭配起来，能达到丰胸效果。

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　其实，酸奶本来就是营养又健康的食品，但是要达到丰胸的效果，就让懂得怎么搭配，下面教大家几种酸奶丰胸食谱，让你告别飞机场，胸部丰满罩杯升级。

　　如何喝酸奶才能丰胸

　　木瓜+酸奶

　　很多女明星，比如徐怀钰和林熙蕾都爆料过自己用木瓜丰胸。因为其中的木瓜酵素能刺激女性的乳房发育。木瓜酵素还可以分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。而青木瓜更是效果显著，所以用150毫升的无糖酸奶加上两匙炼乳，配合青木瓜汁，就是一款极好的丰胸食品。如果放入冰箱冷冻后再吃，味道会更加的好。

　　炼乳+酸奶

　　炼乳也是能刺激女性分泌荷尔蒙，促进乳房二次生长的丰胸佳品。每天在餐前食用150毫升的酸奶配合两匙炼乳，搅拌后食用。但是要记得酸奶的选择，必须是低脂肪或者脱脂的，而且尽量选择无糖的酸奶，这样才不会给你的身体加重额外的负担，对减肥人士也是有帮助的。

　　炼乳+酸奶+按摩

　　在调制炼乳酸奶的时候，还可以多制一些，因为炼乳酸奶不仅仅可以用来喝，还能作为按摩乳来达到丰胸的效果。洗澡后，将其涂抹覆盖胸部，然后顺时针逆时针地交替按摩，这样持续15分钟，最好以胸部感觉发热，这样才能起到促进胸部发育的作用。

　　酸奶食谱需注意

　　1、酸奶应该什么时候喝，有的人在每餐后都食用大量的酸奶，其实只会加重身体的负担，因为酸奶在制作的过程中还是留存了很多的糖分和脂肪。所以过量食用也是会让体重上升的。

　　2、酸奶还应该在温热后食用。很多人以为酸奶不宜在加热后饮用，害怕高温会杀死酸奶中的最有价值的乳酸菌。其实，把酸奶加温处理，是更能使乳酸菌变得更加的活跃，所以保健丰胸的效果会更加明显。所以最好是把酸奶袋放入45℃的温水中，慢慢加热，能到酸奶有点温热了，就可以饮用了。

　　3、早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　酸奶有哪些营养价值

　　酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

　　酸奶的功效作用

　　1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；

　　2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；

　　3、据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良；

　　4、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；

　　5、在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏；

　　6、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

　　7、饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

　　8、酸奶能抑制癌。癌的发生主要是细胞的突变，即异常增殖。如何防止增殖就是对癌症预防的方法，许多动物试验证明，酸奶具有抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

　　9、酸奶具有美容作用。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。有益于牙齿，骨骼；酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛；酸奶中丰富的氨基酸有益于头发；同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

　　10、瘦身减肥。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

　　酸奶的宜忌人群

　　适宜人群

　　1、适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用；

　　2、适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；

　　3、适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用；

　　4、妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽；

　　禁忌人群

　　1、酸过多之人，则不宜多吃；

　　2、胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。